Zadbaj o swoje ciało

Forma + to nowoczesne studio treningu personalnego, dietetyki i rehabilitacji

Nie musisz przejmować się włosami w nieładzie, brakiem makijażu i idealnie dobranego stroju. W naszym kameralnym studiu nie będzie Cię dotyczyć stanie w kolejkach do sprzętów. Boisz się oceniania przez innych? U nas nie ma takiej opcji. Jesteś Ty i trener.

Zapomnij o tłumach, kolejkach do sprzętu i skrępowaniu. W formie + stawiamy na kameralną atmosferę i pełnym skupieniu na Tobie. Pracujesz indywidualnie z trenerem, w swoim tempie i bez presji. To przestrzeń, w której możesz czuć się swobodnie, bezpiecznie i w 100% skoncentrować na sobie.

Dlaczego trening personalny?

Trening personalny oznacza przede wszystkim indywidualne podejście trenera.

Nie korzystamy z gotowych rozpisek, nie stosujemy uniwersalnych planów treningowych. Wierzymy, że każdy wymaga indywidualnego podejścia; każdy ma swoją historię (także tę chorobową), gorsze i lepsze dni, swoje upodobania, swój styl.

Dlaczego studio Forma +?

Nie musisz przejmować się włosami w nieładzie, brakiem makijażu i idealnie dobranego stroju.

W naszym kameralnym studiu nie będzie Cię dotyczyć stanie w kolejkach do sprzętów. Boisz się oceniania przez innych? U nas nie ma takiej opcji. Jesteś Ty i trener.

Dlaczego nasz trener?

Nie każdy jest urodzonym sportowcem i nie każdy ma łatwość uczenia się nowych ćwiczeń.

Niektórzy łapią wszystko w mig, inni potrzebują wskazówek na każdym treningu. Nie wszyscy wiedzą od czego zacząć, i co robić, żeby zachować już zrobioną formę. Większość z nas ma gorsze dni, w których potrzebuje dodatkowej motywacji
i te lepsze, w których ma więcej energii do spożytkowania. Trener personalny zostanie Twoim instruktorem, mentorem, ale też sumieniem, powiernikiem i kumplem jeśli właśnie tego będziesz potrzebował na drodze do celu.

Co możemy Ci zaoferować?

trener personalny |

trener medyczny

Twój trener personalny na każdym treningu będzie czuwał, aby ćwiczenia były wykonywane poprawnie i przede wszystkim bezpiecznie. Gwarantujemy, że nie płacisz za trenera, który będzie przeglądał Instagrama podczas kiedy
Ty będziesz trenował.

dietetyk |

psychodietetyk

Twój dietetyk, jeśli zechcesz, nauczy Cię, jak dokonywać lepszych wyborów żywieniowych (nie życiowych), jak poradzić sobie z frustrującym jo-jo, jak czuć się lepiej we własnym ciele i jak zjeść czekoladę, która nie wyjdzie Ci bo(cz)kiem. W ofercie mamy pojedyncze konsultacje, miesięczne prowadzenie, gotowe jadłospisy.

fizjoterapeuta |

masażysta

Twój fizjoterapeuta pomoże Ci wrócić do ruchu po urazie, albo i lepiej – zapobiegnie urazom. Siedzący tryb życia odbija się na zdrowiu bardziej niż się wydaje, a ćwiczenie pod okiem fizjoterapeuty może okazać się dobrym wyjściem dla osób, które mają obawy przed rozpoczęciem intensywnych treningów.

program dla mam

Jesteś mamą, lub planujesz nią zostać? Jeśli chcesz przygotować się do ciąży lub jesteś już w jej trakcie możesz potrzebować specjalnej trenerskiej opieki. A jeśli chcesz wpaść do nas ze swoim bąblem – też nie ma sprawy, zajmiemy się Wami w bezpiecznej i komfortowej dla wszystkich przestrzeni.

Poznaj naszych trenerów

Kasia Ziarko

Matka założycielka, i matka trójki dzieci. Wie jak trudne bywają powroty do siebie, szczególnie w deficycie czasu, motywacji i sił. Stąd wziął się pomysł na studio treningu personalnego – fizjoterapii – dietetyki, jako miejsca, w którym każdy będzie mógł bez wstydu, skrępowania zrobić dla siebie, swojego ciała i swojego zdrowia to co konieczne, co potrzebne i właściwe. Bez pośpiechu, bez tłumu, bez modnych ciuchów. Pełna koncentracja, pełne skupienie i elastyczność. Kasia obecnie nie przyjmuje już klientów – dba, żeby wszystko było w studiu jak należy, odbiera Wasze telefony, odpisuje na maile, zbija piątkę w przelocie.

Ewelina Jaworowska

Druga z matek. Organ wykonawczy, kontrolny i spajający. Wiemy, że to niewiarygodne, ale Ewelina lubi papierki, prawie tak bardzo jak pracę w pełnym skupieniu nad swoim ciałem i metalem – jest naszą instruktorką jogi i pilatesu. Przyjmuje w wyjątkowych sytuacjach na indywidualne praktyki jogi i sesje pilatesu. Oferta mocno limitowana. Jak mówi o swojej pracy Ewelina: Joga to dla mnie coś więcej niż tylko ruch – to sposób na życie, który uczy uważności, redukuje stres i pomaga odnaleźć balans w codziennym chaosie. Pracujemy nad mobilnością, siłą, oddechem i… po prostu dobrym samopoczuciem. Jeśli szukasz przestrzeni, w której zadbasz o siebie holistycznie – ciało, umysł i emocje – zapraszam Cię serdecznie na matę. Zadbamy razem o Twój dobrostan, w rytmie, który będzie dobry właśnie dla Ciebie. Do zobaczenia na zajęciach

Rafał Maciejewski

Trener personalny oraz instruktor fitness z ponad 12-letnim doświadczeniem, specjalizujący się w kompleksowym kształtowaniu sylwetki oraz poprawie sprawności fizycznej. Posiada międzynarodowe kwalifikacje instruktora fitness i kulturystyki (ECS, poziom 3) oraz jest certyfikowanym doradcą suplementacyjnym. Na swoim koncie ma setki udanych metamorfoz – pomaga podopiecznym nie tylko zmieniać wygląd, ale przede wszystkim budować trwałe nawyki, poprawiać zdrowie i samopoczucie. Współpracuje zarówno z osobami początkującymi, jak i zaawansowanymi, dostosowując proces treningowy do indywidualnych możliwości, stylu życia oraz jasno określonych celów. W swojej pracy łączy trening siłowy i funkcjonalny z kompleksowym wsparciem w zakresie odżywiania oraz suplementacji. Jest medalistą zawodów sylwetkowych federacji NPC. Swoje doświadczenie sportowe budował również poprzez wieloletni trening lekkoatletyczny oraz piłkarski. Rafał stawia na indywidualne podejście, świadomy trening i długoterminowe efekty. Współpraca to przemyślany proces, pełne zaangażowanie oraz jasno określona droga do osiągnięcia celu.

Paulina Słodczyk

Paulina to trenerka personalna i dietetyczka sportowa, specjalizująca się w kształtowaniu sylwetki i budowaniu zdrowych, trwałych nawyków.

Jako zawodniczka bikini fitness doskonale rozumie proces pracy nad ciałem — od redukcji po świadome modelowanie proporcji. Równolegle rozwija się w HYROX, łącząc siłę, wytrzymałość i trening funkcjonalny.

Na co dzień pomaga w redukcji, poprawie sylwetki i przygotowaniu motorycznym, prowadząc zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Stawia na indywidualne podejście, prosty plan i realne efekty — bez zbędnego komplikowania.

W pracy łączy trening z żywieniem i dobrze dobraną suplementacją, a w relacji z podopiecznymi — stawia na wsparcie, zrozumienie i długofalowe zmiany.

Filip Pawłowski

Filip pomaga pozbyć się bólu i wrócić do pełnej sprawności poprzez świadomy ruch i indywidualne podejście. Jako technik masażysta i trener łączy trening z terapią manualną, dopasowując metody do potrzeb i możliwości podopiecznych.

Uczy, jak lepiej rozumieć swoje ciało na co dzień — bez przypadkowych ćwiczeń i z pozytywnym nastawieniem. Jeśli ktoś chce czuć się swobodniej, sprawniej i bez bólu, jest w dobrym miejscu.

Kamila Pach

Kamila jest dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem i trenerem personalnym.

Na codzień pomaga osobom z insulinoopornością, cukrzycą typu II, PCOS, Hashimoto, zaburzeniami jedzenia na tle emocjonalnym oraz stresowym, które chcą schudnąć bez zbędnych wyrzeczeń i mieć zdrową relacje z jedzeniem.

Dawid Sara

To nasz człowiek do zadań specjalnych. Wystarczy, że zerknie na Ciebie swym wprawnym okiem fizjoterapeuty i już wie, dlaczego bolą Cię lędźwie, i skąd ten tępy ból pod łopatką, z którym borykasz się od ostatniego sprintu za odjeżdżającym autobusem. Dawid ukończył wrocławski AWF, potem poszerzał swoją wiedzę na kursach i szkoleniach; ukończył min: PFS PERSONAL TRAINER (z akredytacja REPS), PFS FUNCTIONAL TRAINING oraz Strength personal trainer oraz Strength training specialist na poziomie 1 i Mobility na poziomie 2. Obecnie w trakcie studiów osteopatycznych. Jego misja to naprawianie ludzi, więc nie zdziwi nikogo, że ukończył także szkolenia z zakresu rehabilitacji w sporcie z elementami traumatologii sportowej oraz terapii mięśniowo-powięziowych punktów spustowych z diagnostyką funkcjonalną narządu ruchu. Nie jesteś pewien czy potrzebujesz trenera, czy fizjoterapeuty? Przychodząc do Dawida dostajesz dwa w jednym 🙂 Dawid specjalizuje się w szeroko rozumianym treningu rehabilitacyjnym zarówno dorosłych, jak i młodzieży.

Jagna Jakonis

Agata Jagna Jakonis – miłośniczka ruchu w każdej postaci, uzależniona od adrenaliny 😉. Zakochana w górach i Mazurach. Snowboard, rower, piesze górskie wycieczki i każda aktywność na świeżym powietrzu to jej żywioł. Od dziecka związana ze sportem, zawodniczka w akrobatyce sportowej, płotkarka – sprinterka we wrocławskiej SMS później AZS-AWF Wrocław. Po zakończeniu przygody ze sportem postanowiłam stanąć po drugiej stronie i spróbować swoich sił jako trener, i trwa w tym do dziś • Absolwentka Wrocławskiej AWF (2007) specjalność trenersko – instruktorska • Trener LA II klasy • Trener personalny • Instruktor kettlebells II stopnia • odbyła wiele szkoleń z zakresu treningu w kraju i za granicą – nieustannie się szkoli i dokształca • jej mentorem jest Steven Maxwell Jak pracuje? Ma misję, propaguje zdrowy i aktywny tryb życia. Uświadamia co jest ważne, jak ćwiczyć i jak jeść, i dlaczego tak, aby długo cieszyć się zdrowym i sprawnym ciałem dodatkowo osiągając pożądaną przez Ciebie sylwetkę! Chcesz spróbować zrealizować z Jagną swoj cel – zapraszamy! Wspólnie opracujecie plan działania który będziecie konsekwentnie realizować. Jagna wesprze Cię merytorycznie i zmotywuje do pracy nad sobą.

Piotrek Walczok

Piotrek od ponad 10 lat specjalizuje się w prowadzeniu indywidualnej współpracy treningowej, wspierając podopiecznych w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sylwetkowych. Pomaga w redukcji dolegliwości bólowych, obniżeniu masy ciała oraz poprawie szeroko rozumianej sprawności fizycznej. Jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. W swojej pracy wykorzystuje wiedzę oraz doświadczenie, dostosowując proces treningowy do poziomu zaawansowania, możliwości i potrzeb każdej osoby. Pracuje zarówno z dorosłymi, jak i z młodzieżą, kładąc nacisk na bezpieczeństwo, świadomość ruchu oraz trwałe efekty. Treningi prowadzone przez Piotrka to połączenie profesjonalnego podejścia, dobrej atmosfery i wysokich wymagań, które skutecznie wspierają realizację założonych celów.

Ewelina Jaworowska

Joga pojawiła się w jej życiu kilka lat temu i od tamtej pory stała się codzienną przestrzenią na oddech, spokój i budowanie siły. Z czasem postanowiła dzielić się tą pasją z innymi — ukończyła kurs nauczycielski i zaczęła prowadzić zajęcia, jednocześnie stale się rozwijając, bo wierzy, że joga to niekończąca się droga. Na jej zajęciach liczy się nie tylko ciało, ale też to, co dzieje się wewnątrz. Joga to dla niej coś więcej niż ruch — to sposób na życie, który wspiera uważność, redukuje stres i pomaga odnaleźć balans w codzienności. Pracuje nad mobilnością, siłą, oddechem i dobrym samopoczuciem. Tworzy przestrzeń, w której można zadbać o siebie holistycznie — ciało, umysł i emocje — w tempie dopasowanym do własnych potrzeb. Jeśli szukasz przestrzeni, w której zadbasz o siebie holistycznie – ciało, umysł i emocje – zapraszam Cię serdecznie na matę. Zadbamy razem o Twój dobrostan, w rytmie, który będzie dobry właśnie dla Ciebie. Do zobaczenia na zajęciach

Maciek Pawelec

Maciek jest pasjonatem ćwiczeń z oporem własnego ciała. W pracy z podopiecznymi korzysta z różnych metod treningowych by kształtować wymarzoną sylwetkę na lata, bazując na trzech filarach jakimi są: trening, odżywianie i mądry wypoczynek. Jest absolwentem AWF we Wrocławiu. Od najmłodszych lat związany ze sportami walki (II klasa sportowa w judo). Nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej. Dokłada wszelkich starań by na treningu panowała wręcz rodzinna atmosfera. Wolny czas poświęca książkom, treningom, małej córeczce i swojemu czworonogowi

Mamy dwie lokalizacje!

Forma + we Wrocławiu

ul. Barskich 14, 54-115 Wrocław

Forma + w Katowicach

ul. Złota 69/47, 40-106 Katowice

Cennik

Wykupując pakiet w formie + nawiązujesz współpracę, a współpraca ma sens, kiedy jest obustronna. Jako nasz Klient wybierasz dogodne dla siebie opcje,… a my? Jako Twoi trenerzy – ustalimy indywidualny plan treningowy, zadbamy o edukację żywieniową i co najważniejsze – damy z siebie wszystko, aby osiągnąć cel, który sam sobie wyznaczysz.

Pierwsze konsultacje ? BEZPŁATNIE.

Zadzwoń lub napisz, i umów się na niezobowiązujące spotkanie.
Nie martw się – nie będziemy próbowali sprzedać Ci czegoś, czym nie będziesz zainteresowany. Pokażemy Ci tylko, na czym mogłaby polegać nasza współpraca.

konsultacje bezpłatne

1 trening 197 PLN

4 treningi 750 PLN

8 treningi 1400 PLN

12 treningów 1980 PLN

16 treningów 2470 PLN

dietetyk 200 – 750 PLN

fizjoterapia 200 PLN

Zadbaj o swoje ciało

Forma + to nowoczesne studio treningu personalnego, dietetyki i rehabilitacji

Dlaczego trening personalny?

Dlaczego studio Forma +?

Dlaczego nasz trener?

Co możemy Ci zaoferować?

Poznaj naszych trenerów

Kasia Ziarko

Ewelina Jaworowska

Rafał Maciejewski

Paulina Słodczyk

Filip Pawłowski

Kamila Pach

Dawid Sara

Jagna Jakonis

Piotrek Walczok

Ewelina Jaworowska

Maciek Pawelec

Mamy dwie lokalizacje!

Cennik

Pierwsze konsultacje ? BEZPŁATNIE.

Zapisz się na zajęcia