Zadzwoń do nas

Zbuduj
swoje ciało

Nowoczesne studio treningu personalnego, dietetyki i rehabilitacji na Nowych Żernikach. Wspieramy Cię w drodze po zdrowie i formę

Czytaj więcej

Studio

1. Dlaczego trening personalny właśnie u nas?

Trening personalny oznacza przede wszystkim indywidualne podejście trenera – nie korzystamy z gotowych rozpisek, nie stosujemy uniwersalnych planów treningowych. Wierzymy, że każdy wymaga indywidualnego podejścia; każdy ma swoją historię (także tę chorobową), gorsze i lepsze dni, swoje upodobania, swój styl.

Czytaj więcej
Forma+

2. Dlaczego studio Forma +?

Nie musisz się przejmować włosami w nieładzie, brakiem makijażu i idealnie dobranego stroju.
W naszym kameralnym studiu nie będzie Cię dotyczyć stanie w kolejkach do sprzętów. Boisz się oceniania przez innych? U nas nie ma takiej opcji. Jesteś Ty i trener.

Czytaj więcej
Forma+

3. Dlaczego nasz trener?

Nie każdy jest urodzonym sportowcem i nie każdy ma łatwość uczenia się nowych ćwiczeń.
Niektórzy łapią wszystko w mig, inni potrzebują wskazówek na każdym treningu. Nie wszyscy wiedzą od czego zacz ąć i co robić, żeby zachować już zrobioną formę. Większość z nas ma gorsze dni, w których potrzebuje dodatkowej motywacji
i te lepsze, w których ma więcej energii do spożytkowania. Trener personalny zostanie Twoim instruktorem, mentorem, ale też sumieniem, powiernikiem i kumplem – jeśli tego będziesz potrzebował na drodze do celu.

Czytaj więcej
Forma+

Oferta

Forma+ Forma+ Forma+

FORMA +

to trening personalny, dieta, fizjoterapia. Standard? Jasne, ale u nas znajdziesz więcej. Problem kobiet wracających do formy po porodzie jest nam bliski, wiemy (z autopsji) jak trudne może to być zadanie. W naszym studiu umożliwiamy mamom treningi, podczas których Wasz maluch będzie w zasięgu Waszego wzroku (i piersi), lub pod okiem wykwalifikowanej opiekunki, podczas kiedy Ty będziesz mogła w bezpieczny, sensowny sposób wrócić do siebie sprzed ciąży.

Forma+

Trener Personalny

Twój trener personalny na każdym treningu będzie czuwał, aby ćwiczenia były wykonywane poprawnie i przede wszystkim bezpiecznie. Gwarantujemy, że nie płacisz za trenera, który będzie przeglądał Facebooka podczas kiedy
Ty będziesz trenował.

Forma+

dietetyk

Twój dietetyk, jeśli zechcesz, nauczy Cię, jak dokonywać lepszych wyborów żywieniowych (nie życiowych), jak poradzić sobie z frustrującym jo-jo, jak czuć się lepiej we własnym ciele i jak zjeść czekoladę, która nie wyjdzie Ci bo(cz)kiem.

Forma+

fizjoterapeuta

Twój fizjoterapeuta pomoże Ci wrócić do ruchu po urazie, albo i lepiej – zapobiegnie urazom. Siedzący tryb życia odbija się na zdrowiu bardziej niż się wydaje, a ćwiczenie pod okiem fizjoterapeuty może okazać się dobrym wyjściem dla osób, które mają obawy przed rozpoczęciem intensywnych treningów.

Forma+

program dla mam

Powrót do formy po ciąży? Postaramy się o więcej – pomożemy młodej mamie osiągnąć formę, w jakiej nie była nigdy wcześniej. Diagnostyka rozejścia mięśni prostych brzucha, nauka poprawnego oddychania, aktywacja mięśni dna miednicy, nauka wzorców ruchowych… a dalej już na horyzoncie ulubione jeansy sprzed ciąży, w których będziesz wyglądała prawdopodobnie lepiej niż kiedykolwiek,

Forma+ Forma+

Pomożemy Ci w:

  • kształtowaniu sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, nabieraniu masy mięśniowej
  • doborze optymalnej diety do realizacji celu wytworzeniu ogólnej sprawności fizycznej i zdrowych nawyków żywieniowych
  • utrzymaniu aktywności w ciąży, bezpiecznym ćwiczeniu w połogu i finalnie powrocie do sprawności
  • zmniejszeniu ograniczeń ruchowych i poprawie mobilności ciała
  • przywróceniu prawidłowych wzorców ruchowych
  • powrocie do sportu po długiej przerwie lub kontuzji

Poznaj nas bliżej

Konrad Gołąb

Konrad Absolwent AWF, mgr żywienia i suplementacji, trener personalny, instruktor odnowy biologicznej oraz trener koszykówki. W swojej pracy z podopiecznymi kieruje się zasadą, że trening nie musi być nudny, żeby był skuteczny. Dostosowuje ćwiczenia do oczekiwań i możliwości klienta, korzystając z różnych form i metod treningowych. Zależy mu na tym, aby klient był nie tylko w dobrej formie fizycznej, ale też psychicznej, co później przekłada się na znakomite efekty. Specjalizuje się w pracy z osobami o siedzącym trybie życia, wykorzystując do tego trening funkcjonalny i siłowy. W przeszłości był związany z koszykówką oraz karate shotokan. W wolnych chwilach poszukuje nowych metod pracy z ciałem człowieka czytając, podglądając i nieustannie się szkoląc. Konrad jest osobą wyrozumiałą, pogodną i godną zaufania. Sprawi, że podczas treningu poczujesz się pewnie i bezpiecznie. Jako trener pokaże Ci jak kompleksowo zadbać o ciało i osiągnąć pożądane cele.

Konrad Gołąb

Katarzyna Bujok

Trenerka personalna, dietetyczka, założycielka Formy +. Jej specjalizacja to praca z kobietami po porodzie (10 lat po porodzie to wciąż po porodzie); sama jest mamą, więc jej wiedza nie płynie tylko z książek, szkoleń i warsztatów, ale również z własnych doświadczeń. Na treningu wykazuje empatię i cierpliwość, wyznaje ideę pracy u podstaw – tu nie ma dróg na skróty, ale otrzymasz dokładnie tyle wsparcia ile potrzebujesz. Kasia w wolnych chwilach od trenowania podopiecznych i siebie w roli mamy, czerpie energię z każdej formy ruchu, propagując aktywność na świeżym powietrzu. Czyta książki – żeby być na bieżąco ze wszystkimi nowinkami dietetycznymi i treningowymi, albo też od jakiegoś czasu, co dla niej samej jest zaskoczeniem, spełnia się kulinarnie: wynajduje i testuje przepisy na zdrowe i smaczne jedzenie.

Katarzyna Bujok

Cennik

współpraca z nami się opłaca!

Wykupując pakiet w Formie + nawiązujesz współpracę, a współpraca ma sens, kiedy jest obustronna. Jako nasz Klient wybierasz dogodne dla siebie opcje, a my – jako Twoi trenerzy – ustalimy indywidualny plan treningowy, zadbamy o edukację żywieniową i co najważniejsze damy z siebie wszystko, aby osiągnąć cel, który sam sobie wyznaczysz.

Czytaj więcej
Forma+

wybierz swój plan treningowy

Pierwsze konsultacje – BEZPŁATNIE. Zadzwoń lub napisz i umów się na niezobowiązujące spotkanie.
Nie martw się – nie będziemy próbowali sprzedać Ci czegoś, czym nie będziesz zainteresowany.
Pokażemy Ci tylko, na czym mogłaby polegać nasza współpraca.

8

treningów

920 PLN

12

treningów

1199 PLN

16

treningów

1599 PLN

1

trening

149 PLN