Zbuduj
swoje ciało

Nowoczesne studio treningu personalnego, dietetyki i rehabilitacji na Nowych Żernikach. Wspieramy Cię w drodze po zdrowie i formę

Czytaj więcej

Studio

1. Dlaczego trening personalny właśnie u nas?

Trening personalny oznacza przede wszystkim indywidualne podejście trenera ? nie korzystamy z gotowych rozpisek, nie stosujemy uniwersalnych planów treningowych. Wierzymy, że każdy wymaga indywidualnego podejścia; każdy ma swoją historię (także tę chorobową), gorsze i lepsze dni, swoje upodobania, swój styl.

Czytaj więcej
Forma+

2. Dlaczego studio Forma +?

Nie musisz się przejmować włosami w nieładzie, brakiem makijażu i idealnie dobranego stroju.
W naszym kameralnym studiu nie będzie Cię dotyczyć stanie w kolejkach do sprzętów. Boisz się oceniania przez innych? U nas nie ma takiej opcji. Jesteś Ty i trener.

Czytaj więcej
Forma+

3. Dlaczego nasz trener?

Nie każdy jest urodzonym sportowcem i nie każdy ma łatwość uczenia się nowych ćwiczeń.
Niektórzy łapią wszystko w mig, inni potrzebują wskazówek na każdym treningu. Nie wszyscy wiedzą od czego zacz ąć i co robić, żeby zachować już zrobioną formę. Większość z nas ma gorsze dni, w których potrzebuje dodatkowej motywacji
i te lepsze, w których ma więcej energii do spożytkowania. Trener personalny zostanie Twoim instruktorem, mentorem, ale też sumieniem, powiernikiem i kumplem ? jeśli tego będziesz potrzebował na drodze do celu.

Czytaj więcej
Forma+

Oferta

Forma+ Forma+ Forma+

FORMA +

to trening personalny, dieta, fizjoterapia. Standard? Jasne, ale u nas znajdziesz więcej. Problem kobiet wracających do formy po porodzie jest nam bliski, wiemy (z autopsji) jak trudne może to być zadanie. W naszym studiu umożliwiamy mamom treningi, podczas których Wasz maluch będzie w zasięgu Waszego wzroku (i piersi), lub pod okiem wykwalifikowanej opiekunki, podczas kiedy Ty będziesz mogła w bezpieczny, sensowny sposób wrócić do siebie sprzed ciąży.

Forma+

Trener Personalny

Twój trener personalny na każdym treningu będzie czuwał, aby ćwiczenia były wykonywane poprawnie i przede wszystkim bezpiecznie. Gwarantujemy, że nie płacisz za trenera, który będzie przeglądał Facebooka podczas kiedy
Ty będziesz trenował.

Forma+

dietetyk

Twój dietetyk, jeśli zechcesz, nauczy Cię, jak dokonywać lepszych wyborów żywieniowych (nie życiowych), jak poradzić sobie z frustrującym jo-jo, jak czuć się lepiej we własnym ciele i jak zjeść czekoladę, która nie wyjdzie Ci bo(cz)kiem.

Forma+

fizjoterapeuta

Twój fizjoterapeuta pomoże Ci wrócić do ruchu po urazie, albo i lepiej ? zapobiegnie urazom. Siedzący tryb życia odbija się na zdrowiu bardziej niż się wydaje, a ćwiczenie pod okiem fizjoterapeuty może okazać się dobrym wyjściem dla osób, które mają obawy przed rozpoczęciem intensywnych treningów.

Forma+

program dla mam

Powrót do formy po ciąży? Postaramy się o więcej ? pomożemy młodej mamie osiągnąć formę, w jakiej nie była nigdy wcześniej. Diagnostyka rozejścia mięśni prostych brzucha, nauka poprawnego oddychania, aktywacja mięśni dna miednicy, nauka wzorców ruchowych? a dalej już na horyzoncie ulubione jeansy sprzed ciąży, w których będziesz wyglądała prawdopodobnie lepiej niż kiedykolwiek,

Forma+ Forma+

Pomożemy Ci w:

  • kształtowaniu sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, nabieraniu masy mięśniowej
  • doborze optymalnej diety do realizacji celu wytworzeniu ogólnej sprawności fizycznej i zdrowych nawyków żywieniowych
  • utrzymaniu aktywności w ciąży, bezpiecznym ćwiczeniu w połogu i finalnie powrocie do sprawności
  • zmniejszeniu ograniczeń ruchowych i poprawie mobilności ciała
  • przywróceniu prawidłowych wzorców ruchowych
  • powrocie do sportu po długiej przerwie lub kontuzji

Poznaj nas bliżej

Kasia Bujok

Trenerka personalna, dietetyczka, założycielka Formy +. Jej specjalizacja to praca z kobietami po porodzie (10 lat po porodzie to wciąż po porodzie); sama jest mamą, więc jej wiedza nie płynie tylko z książek, szkoleń i warsztatów, ale również z własnych doświadczeń. Na treningu wykazuje empatię i cierpliwość, wyznaje ideę pracy u podstaw - tu nie ma dróg na skróty, ale otrzymasz dokładnie tyle wsparcia ile potrzebujesz. Kasia w wolnych chwilach od trenowania podopiecznych i siebie w roli mamy, czerpie energię z każdej formy ruchu, propagując aktywność na świeżym powietrzu. Czyta książki (jeśli akurat nie odsypia zarwanych przez noworodka nocy) żeby być na bieżąco ze wszystkimi nowinkami dietetycznymi i treningowymi, albo też od jakiegoś czasu, co dla niej samej jest zaskoczeniem, spełnia się kulinarnie: wynajduje i testuje przepisy na zdrowe i smaczne jedzenie. Obecnie na kolejnym macierzyńskim... Odbieram od Was telefony i odpisuję na maile...

Kasia Bujok

Dawid Sara

To nasz człowiek do zadań specjalnych. Wystarczy, że zerknie na Ciebie swym wprawnym okiem fizjoterapeuty i już wie, dlaczego bolą Cię lędźwie, i skąd ten tępy ból pod łopatką, z którym borykasz się od ostatniego sprintu za odjeżdżającym autobusem. Dawid ukończył wrocławski AWF, potem poszerzał swoją wiedzę na kursach i szkoleniach; ukończył min: PFS PERSONAL TRAINER (z akredytacja REPS), PFS FUNCTIONAL TRAINING oraz Strength personal trainer oraz Strength training specialist na poziomie 1 i Mobility na poziomie 2. Jego misja to naprawianie ludzi, więc nie zdziwi nikogo, że ukończył także szkolenia z zakresu rehabilitacji w sporcie z elementami traumatologii sportowej oraz terapii mięśniowo-powięziowych punktów spustowych z diagnostyką funkcjonalną narządu ruchu. Nie jesteś pewien czy potrzebujesz trenera, czy fizjoterapeuty? Przychodząc do Dawida dostajesz dwa w jednym :) Dawid specjalizuje się w szeroko rozumianym treningu rehabilitacyjnym zarówno dorosłych, jak i młodzieży.

Dawid Sara

Nikola Reszka

Ukończyła studia na AWF we Wrocławiu ze specjalnością żywienie i suplementacja. Ma bardzo życiowe podejście i rozumie, że "dać z siebie 100%" ma różne oblicza, więc dopasowuje formy i metody indywidualnie z ogromną starannością - tak, by z każdym kolejnym spotkaniem przełamywać swoje granice, nie tracąc przy tym radości z wykonywania treningu. Nikola ma delikatne usposobienie, lecz nie przyjmuje wymówek, bo sama łącząc pracę z wychowywaniem swojego malucha szuka sposób do działania zamiast usprawiedliwiania. Nie należy do typu wszędobylskich, zamiast tego pozwala by krzyczały za nią efekty jej pracy z podopiecznymi. Aby były jeszcze lepsze, stale się uczy i doszkala szukając wiedzy w różnych źródłach.

Nikola Reszka

Jagna Jakonis

Agata Jagna Jakonis - miłośniczka ruchu w każdej postaci, uzależniona od adrenaliny 😉. Zakochana w górach i Mazurach. Snowboard, rower, piesze górskie wycieczki i każda aktywność na świeżym powietrzu to jej żywioł. Od dziecka związana ze sportem, zawodniczka w akrobatyce sportowej, płotkarka - sprinterka we wrocławskiej SMS później AZS-AWF Wrocław. Po zakończeniu przygody ze sportem postanowiłam stanąć po drugiej stronie i spróbować swoich sił jako trener, i trwa w tym do dziś • Absolwentka Wrocławskiej AWF (2007) specjalność trenersko - instruktorska • Trener LA II klasy • Trener personalny • Instruktor kettlebells II stopnia • odbyła wiele szkoleń z zakresu treningu w kraju i za granicą - nieustannie się szkoli i dokształca • jej mentorem jest Steven Maxwell Jak pracuje? Ma misję, propaguje zdrowy i aktywny tryb życia. Uświadamia co jest ważne, jak ćwiczyć i jak jeść, i dlaczego tak, aby długo cieszyć się zdrowym i sprawnym ciałem dodatkowo osiągając pożądaną przez Ciebie sylwetkę! Chcesz spróbować zrealizować z Jagną swoj cel - zapraszamy! Wspólnie opracujecie plan działania który będziecie konsekwentnie realizować. Jagna wesprze Cię merytorycznie i zmotywuje do pracy nad sobą.

Jagna Jakonis

Tomek Wiewióra

Trener personalny, założyciel Calisthenics School. Jego specjalizacją jest trening funkcjonalny, oraz oczywiście kalisteniczny. Tomek od najmłodszych lat związany jest ze sportem - począwszy od siatkówki, poprzez sporty siłowe na kalistenice kończąc. Jego 15 letnie doświadczenie pozwoli Państwu osiągnąć zamierzone cele w (racjonalnie) szybki i (całkowicie) bezpieczny sposób. Podczas sesji treningowych, Tomek szczególną uwagę zwraca na technikę wykonywania ćwiczeń, gdyż zdrowy kręgosłup oraz prawidłowa postawa są dla niego priorytetem. Tomek jest osobą otwartą, szczerą, wymagającą oraz konsekwentną, i zawsze jest w stanie wyciągnąć z podopiecznego 120% jego możliwości. Jego motto brzmi: ,,Trenuj człowieku mądrze - czyli tak abyś mógł trenować całe życie"

Tomek Wiewióra

Maciej Pawelec

Maciek jest pasjonatem ćwiczeń z oporem własnego ciała. W pracy z podopiecznymi korzysta z różnych metod treningowych by kształtować wymarzoną sylwetkę na lata, bazując na trzech filarach jakimi są: trening, odżywianie i mądry wypoczynek. Jest absolwentem AWF we Wrocławiu. Od najmłodszych lat związany ze sportami walki (II klasa sportowa w judo). Nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej. Dokłada wszelkich starań by na treningu panowała wręcz rodzinna atmosfera. Wolny czas poświęca książkom, treningom i swojemu czworonogowi.

Maciej Pawelec

Komu już pomogliśmy?

Komu już pomogliśmy?

Bardzo polecam! Kasia uwierzyła we mnie bardziej niż ja sama w siebie:) Zmieniła mój sposób myślenia i podejście do życia. A uwierzcie mi należe do osób badzo topornych jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia. Można? Można?. Dzięki Ci moje ty guru :*

Joanna Wejman

facebook

Polecam zajęcia dla mam z dziećmi prowadzone przez Nikolę. Na zajęciach nie ma czasu na nudę, urozmaicone ćwiczenia, za każdym razem inne. W trakcie ćwiczeń Nikola chętnie pomaga przy dzieciach (jeżeli jest taka potrzeba) przez co jesteśmy w stanie wykorzystać trening w 100%. Polecam bardzo!

Ewa Chilmanowicz

facebook

Miejsce idealne - kameralnie, cicho i spokojnie. Kasia to wspaniały człowiek i świetny trener. Wymagająca, cierpliwa, wspierająca, zawsze gotowa do pomocy i mobilizacji??? Oprócz ćwiczeń uczy jak jeść mądrze, różnorodnie i zdrowo. Polecam, polecam, polecam ????

Monika Flasza

facebook

Cennik

współpraca z nami się opłaca!

Wykupując pakiet w Formie + nawiązujesz współpracę, a współpraca ma sens, kiedy jest obustronna. Jako nasz Klient wybierasz dogodne dla siebie opcje,… a my? jako Twoi trenerzy – ustalimy indywidualny plan treningowy, zadbamy o edukację żywieniową i co najważniejsze – damy z siebie wszystko, aby osiągnąć cel, który sam sobie wyznaczysz.

Czytaj więcej
Forma+

wybierz swój plan treningowy

Pierwsze konsultacje ? BEZPŁATNIE. Zadzwoń lub napisz i umów się na niezobowiązujące spotkanie.
Nie martw się ? nie będziemy próbowali sprzedać Ci czegoś, czym nie będziesz zainteresowany.
Pokażemy Ci tylko, na czym mogłaby polegać nasza współpraca.

 

1

trening

169 PLN

Jagna, Dawid, Tomek, Maciej i Nikola

4

treningi

639 PLN

Jagna, Dawid, Tomek, Maciej i Nikola

8

treningów

1199 PLN

Jagna, Dawid, Tomek, Maciej i Nikola

12

treningów

1680 PLN

Jagna, Dawid, Tomek, Maciej i Nikola

16

treningów

2080 PLN

Jagna, Dawid, Tomek, Maciej i Nikola